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葉酸の適切な摂取について!

以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。

 

私の場合は、流産から1年くらい経ってようやく、また、妊娠に向けて前向きな気持ちを持てるようになり、そこから妊活を始めました。

 

サプリ等で栄養を補給することはもちろん、妊娠に適した体を作るために、冷え性を改善するために運動で体の調子を整えることにしました。

 

結果は、意外とうまくいきました。

 

新陳代謝が上がったため、基礎体温を上げることができ、冷え性が改善したんです。葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などの青菜の野菜に多く含まれています。

 

妊娠した後、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。

 

葉酸の適切な摂取は胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があると知られています。

 

とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。そんな時には他の食材で補っても構いません。

 

例えば納豆やホタテといったもので葉酸を摂取するのを勧めたいものです。妊婦さんにとってなじみの深い葉酸は、摂取することで胎児の健やかな成長を促し、先天的な神経管障害が発症しにくくなることが判明しました。

 

このような研究結果から、妊婦が葉酸を積極的に摂ることを厚生省が勧告しているのです。例えば葉酸のサプリメントや補助食品も多く売られていますし、そのうち特定保健用食品に指定されているものもあります。

 

こうしたものは、安全性と有効性の高さから妊婦が利用しているケースも少なくありません。

 

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